Aineistossa on keskitytty kovaa ja päivittäin harjoittelevien
urheilijoiden ravintoon liittyviin kysymyksiin. Ohjeiden avulla on
mahdollista arvioida ruokavalion koostamista ja kehittämistarpeita
pääpiirteissään.
Tarkempi analyysi
ruokavalion laadusta tai kehittämistarpeista on mahdollista vain yhdessä
ravitsemusasiantuntijan kanssa. Erityisesti rajoittavaa
erityisruokavaliota (esim. allergia) noudattavilla henkilöillä
yksilöllinen analyysi ruokavalion laadusta on järkevää.
Nuorilla urheilijoilla ja kuntoilijoilla, joiden rasitustaso on vähäisempi,
eivät kaikki esitetyt ohjeet ole välttämättömiä. Näissä ryhmissä hyvä
perusruokavalio on tärkeintä ravitsemuksessa.