Tällä sivuston osalla haluamme kuvata oikean ravinnon sisällöstä ja sen
merkityksestä nuoren jääkiekkolijan päivittäisessä toiminnassa. Tämä
nettiopas antaa tietoja niin pelaajan vanhemmille kuin itse pelaajalle.
Oppaan on tehnyt valmennuspäällikkömme.
Muista
:
* Syö säännöllisesti ruokaympyrästä olevaa ruokaa n 5-7
krt vuorokaudessa. * Muista lautasmalli sekä välipalat.
* Nestettä ( vettä ) 2-4 l päivässä * Muista
syödä ennen harjoituksia sekä muista myös tankata ( älä ahmi tai syö
itseäsi täyteen ) * Ota välipala mukaan kouluun, ja jos et
ehdi syödä kunnolla ennen harjoitusta niin juo nestettä, syö hedelmiä,
vaaleta leipää ( välipala ) * On paljon mukavampi
harjoitella, kun energiavarastot ovat täynnä. Näin jaksat paremmin
harjoitella ja olo on huomattavasti mukavampi. Oikeanlainen ravinto on
erittäin tärkeä kasvavalle nuorelle. * Vanhemmat -
kiinnittäkää huomiota ravintoon, vastuu on myös teillä!