| |
1. Mistä saadaan energiaa ( polttoainetta )?
*Hiilihydraateista,
proteiineista ja rasvoista.
2. Mikä on energiansaannin oikea suhde?
*
Hiilihydraatit 55-60 %, 5-6 g / paino kg
* Proteiinit 10-15 %, 1,0- 1,8
g / paino kg
* Rasvat 30 %
3.Mitkä ruuat sisältävät
hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja?
Hiilihydraatit: leipä,
puuro, murot, peruna, makaroni, hedelmät, marjat, vihannekset
Proteiinit:
liha, kala, kananmuna, maitotuotteet,viljat, pavut, herne
Rasvat:
margariini, voi, öljyt, piilorasvat ( juustot, makkarat, leivonnaiset) |
|